"이 운동만 하면 연예인 된다"

운동을 하는 이유 가장 기본적으로 건강을 위해서라고 할 수가 있겠습니다. 더불어 칼로리 소모를 통해서 체중을 감량하기 위해서 운동을 하는 사람도 많으리라 생각이 됩니다. 적정한 체중 관리도 건강을 위해서라고 할 수가 있겠는데 아무튼 많은 사람들이 운동을 시작하기 이전에 많이들 궁금해하는 한가지가 있죠.

 

 

어떠한 운동을 해야 많은 칼로리를 소모할 수 있을까 하는 것이 아닐까 하는데요. 똑같은 시간을 해도 좀 더 많이 칼로리를 소모해야 그만큼 확실한 다이어트 효과를 볼 수 있기 때문이 아닐까 생각이 되는데 그래서 오늘은 운동별 칼로리 소모량에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

 

 

 

참고로 아래에서 보는 표는 70kg 체중의 남성이 60분 동안 운동을 했을때 소모할 수 있는 칼로리라는 사실 기억해두고서 표를 살펴보길 바라겠습니다. 그럼 어떠한 운동이 얼마만큼의 칼로리를 소모하게 되는지 종목별로 한번 살펴볼 수 있도록 하겠습니다.

 

 

걷기	279 kcal
계단	515 kcal
등산	588 kcal
수영	662 kcal
요가	184 kcal
복싱	735 kcal
줄넘기	735 kcal
자전거	580 kcal

 

달리기	515 kcal
스쿼트	515 kcal
사이클	515 kcal
스쿼시	882 kcal
훌라후프	294 kcal
런닝머신	773 kcal
에어로빅	441 kcal
윗몸일으키기	588 kcal

 

 

다들 확인하셨나요? 앞서서 말씀을 드린 것처럼 종목별로 얼마만큼의 칼로리를 소모하는 것이 가능한지 간단하게 표를 통해서 한번 살펴봤는데요. 같은 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있느냐가 중요하기도 하지만 사실 더욱 더 중요한 것이 있지 않을까 생각이 됩니다.

 

 

꾸준하게 운동을 할 수 있느냐 하는 부분인데요. 즉 무조건 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동을 고르는 것이 아니라 자신이 재미를 느끼고 꾸준하게 할 수 있는 운동을 선택하시는 것이 더욱 더 중요하다고 할 수가 있겠습니다. 몸은 배신을 하지 않는다고 하죠. 꾸준히만 하신다면 원하시는 몸매 만드실 수 있지 않을까 생각이 됩니다. 모두들 화이팅 하시길 바랄게요.