"장수를 위한 잠자리 필수 법칙"

우리가 깨어있는 동안에는 건강을 생각하며 건강한 인생을 가꾸기 위해서 이런저런 많은 노력들을 합니다. 하지만 반대로 자는 시간에는 크게 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다. 우리 인생에 있어서 1/3이나 차지하는 그 시간을 왜 아무런 신경도 쓰지 않을까요? 잠을 자는 걷소 조금만 신경을 쓰면 충분히 건강한 인생을 만들 수가 있는데 말이죠.

 

 

잠을 잘 자야 하는 것은 물론 다시 말해서 숙면을 취해야 하는 것은 물론이거니와 자는 자세에 대해서 신경을 써줌으로써 우리 건강을 좀 더 챙기는 것이 가능한데 결론부터 이야기를 하겠습니다. 잠을 잘때 몸은 왼쪽으로 두고 자야 합니다. 이유는 간단합니다. 중요 신체 기관이 왼쪽에 있기 때문이죠.

 

 

* 림프계, 심장

 

 

왼쪽으로 몸을 눕혀서 자게 되는 경우 심장 활동이 좀 더 원활하게 이루어질 수 있습니다. 그만큼 전신에 혈액이 효과적으로 전달이 되는 쉽게 이야기를 해서 혈액순환에 도움이 될 수가 있다는 것인데요.

 

 

아울러 림프계 역시도 우리 몸 왼쪽에 많이 집중이 되어있는데 역시나 몸을 왼쪽으로 해서 자게 되는 경우 림프계의 원활한 활동을 통해서 독소를 배출하게 되는 효과를 볼 수가 있게 됩니다. 단 임신을 한 경우라면 오른쪽이 아닌 왼쪽으로 자는 것이 태아 건강에 좋다고 하니 참고하길 바라겠습니다.

 

 

 

아무튼 앞에서 살펴본 것처럼 자는 자세에 따라서 건강을 좀 더 챙기고 신경쓰는 것이 가능합니다. 하지만 이보다 더 중요한건 바로 숙면이라고 할 수가 있겠습니다. 몸을 왼쪽으로 해서 잔들 숙면을 취하지 못한다면 무슨 소용이 있겠습니까?

 

 

* 과도한 카페인의 섭취는 자제합니다.

* 잠들기 식전 음식물 섭취는 자제합니다.

* 미지근한 혹은 미온수로 샤워를 합니다.

* 따뜻한 우유 한잔도 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

* 낮잠은 길어도 20분만 자는 것으로 합니다.

 

 

숙면을 취하기 위한 평소 생활습관까지 함께 정리를 해두었으니 참고하길 바라겠습니다. 모두들 꿈 꾸는 것도 없이 무조건 푹 숙면하길 바라면서 오늘 이야기는 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다.