"고혈압 이렇게 다스린다"

수축기 혈압 140mmHG 이상 그리고 이완기 혈압 90mmHg 이상일 때를 두고 우리는 고혈압이라 이야기를 한다. 중요한건 단순히 혈압이 높은게 아니라 고혈압으로 인해 우리 건강상에 상당히 안좋은 영향을 끼친다는 것이다. 그래서 평소에 관리를 잘 하는 것이 중요할 수 밖에 없다. 당신은 어떠한 노력을 하고 있는 중인가?

 

 

다들 잘 알고 있으리라 생각이 되는데 한번 높아진 혈압을 관리하기 위해서는 약이 필수적이라는 것이다. 더군다나 약을 한번 복용하기 시작하면 거의 평생을 복용해야 하는 만큼 평소 관리를 잘 하는 것이 중요할 수 밖에 없는 일이다. 다만 고혈압이라고 해서 무조건 처음부터 약을 복용할 필요는 없다.

 

 

 

 

고혈압이 그리 심하지 않은 경우라 한다면 꼭 약을 복용해야하는 것은 아니라고 한다. 반대로 이야기를 하자면 약을 복용하지 않고서도 어느 정도 혈압을 관리하는 것이 가능하다는 의미가 되는 것이다. 그래서 말인데 고혈압 관리를 위한 간단한 생활수칙 몇가지 한번 알아보도록 하겠다.

 

 

• 염분의 섭취를 줄이도록 한다.
• 꾸준하게 운동을 할 수 있도록 한다.
• 반드시 금연을 하도록 한다.
• 반드시 금주를 하도록 한다.

 

 

보면 알겠지만 꼭 고혈압을 위해서가 아닌 우리들의 건강한 인생을 위해서 노력을 해야할 생활습관이라고 할 수가 있겠다. 아무튼 네가지 정도가 중요한데 사실 실천을 해볼려고 하면 생각보다 쉽지만은 않은 생활습관들이라는 사실 알 수가 있지 않을까 한다. 더불어 여기에다가 고혈압에 좋은 음식을 챙기는 것도 좋은 방법이 될 수가 있겠는데 고혈압에 좋은 음식 몇가지 살펴보자면 현미와 등푸른 생선인 꽁치와 고등어 그리고 사과나 토마토가 되겠다.

 

 

좌우지간 고혈압을 방치하게 되는 경우 다들 잘 알고 있는 것처럼 관상동맥질환이나 뇌졸중 그리고 신부전 등등 다양한 합병증으로 인해 우리 목숨을 위협할 수도 있으니 관심을 가지고 반드시 잘 관리할 수 있도록 해야할 것이다.