"예상치 못한 수면의 비밀"

칼로리를 소모하기 위해서는 어떻게든 몸을 움직여야만 합니다. 가만히 앉아있으면서 살이 빠지기를 기대하는 사람은 미련하다고 이야기를 할 수가 있겠죠. 살을 뺄 수가 없는 일입니다. 반대로 극심하게 살을 빼야겠다는 의지가 강한 사람은 잠을 줄여가면서까지 운동을 하면서 살을 빼려고 시도를 하기도 하죠.

 

 

그래서 말인데 불타오르는 의지 조금은 가라앉히기를 바라겠습니다. 여러분들의 생각과는 달리 잠을 줄여가면서 하는 운동이 그렇게 효과적이지는 못하다는 것인데요. 다이어트를 제대로 하려면 잠도 잘 자는 것이 중요하기 때문이죠.

 

 

* 잠을 못자면 다음날 활동이 줄어들게 됩니다.

* 식욕 호르몬의 분비가 증가하게 됩니다.

 

 

물론 하루 늦게 자고 못 잔다고 해서 무조건 살이 더 찌게 된다고 이야기를 하는 것은 아닙니다. 하지만 잠을 제대로 자지 않는 경우 그 기간이 길어지는 경우라면 위에서 말한 두가지 상황이 발생을 할 수도 있다는 사실을 기억해두셔야만 하겠는데요.

 

 

 

사실 요즈음 일부러 잠을 자지 않는 사람들은 없으리라 생각을 합니다. 워낙에 바쁜 일상을 보내고 있는 현대인들이기에 잠을 제대로 잘 수도 없는 상황이고 그래서 만성 수면부족에 시달리는 것이 아닐까 생각을 하는데요. 그래서 알아두시면 좋을법한 생활습관 몇가지가 있습니다.

 

 

* 낮잠은 자지 않도록 합니다.

* 미온수로 샤워를 하도록 합니다.

* 자기전에 커피는 피하도록 합니다.

* 늦은밤 식사는 금하도록 합니다.

 

 

등의 생활 습관은 기억해두고 실천을 하는 것이 중요하지 않을까 생각이 됩니다. 아울러 잠이 안오면 계속해서 누워있기 보다는 잠시 일어나서 다시 잠자리에 드는 것이 도움이 될 수 있다는 사실도 알아두시면 좋지 않을까 생각이 되는데요.

 

 

아무튼 바쁜 일상 보낸다고 모두들 수고가 많으시죠. 그래도 건강을 위해서 자는것 만큼은 제대로 잘 수 있도록 하자는 말 꼭 전하고 싶네요. 모두들 잠 잘 주무시고 건강하시길 바라겠습니다.