"정신을 건강하게 하는 음식"

이것 하나만 잘 관리를 해준다면 좀 더 건강한 인생을 가꾸는데 있어서 많은 도움이 될 수가 있습니다. 바로 스트레스라고 할 수가 있죠. 다들 잘 알고 있는 것처럼 스트레스는 만병의 근원이라고 이야기를 합니다. 그래서 말인데 여러분들은 스트레스 해소를 위해서 어떠한 노력을 하고 있으신지요?

 

 

각자의 방법이 있겠지만 그중에서도 아마 먹는 걸로 푸는 사람도 많으리라 생각이 됩니다. 문제는 스트레스로 인해서 폭식을 하는 사람들이 많고 이로 인해 비만으로 이어지는 경우가 많다는 것이죠. 그래서 말인데 폭식은 절대로 해서는 안되는 잘못된 스트레스 해소법이라 할 수 있습니다. 하지만 음식도 잘 활용한다면 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있다는게 중요하죠.

 

 

땅콩

다크초콜릿

 

 

다른건 생략하고 이 두가지만 알아두면 되지 않을까 생각이 됩니다. 우리가 가장 쉽게 구할 수 있는 음식들이라는 공통점이 있죠?

 

 

 

우선 땅콩이 도움이 될 수 있는 이유는 땅콩 안에 있는 마그네슘 때문입니다. 스트레스를 받게 되면 분비되는 호르몬이 있는데 한번쯤은 다들 들어보셨을 텐데요. 바로 코르티솔이라는 호르몬이라고 할 수가 있겠는데 땅콩의 마그네슘 성분은 이 코르티솔 호르몬이 분비되는 것을 억제한다고 알려져 있습니다.

 

 

아울러 다크초콜릿 역시도 도움이 될 수가 있다고 하죠. 이른바 행복 호르몬이라고 불리는 한가지가 있습니다. 바로 엔돌핀이라고 할 수가 있겠는데 우리가 웃고 행복함을 느낄때 분비되는 호르몬이라고 할 수가 있겠습니다. 중요한건 다크 초콜릿이 엔돌핀을 생성하는데 도움이 된다는 사실이죠. 그래서 스트레스에 좋은 음식이라고 이야기를 합니다.

 

 

다른건 몰라도 두가지만 기억을 하면 되지 않을까 합니다. 다만 스트레스 받는다고 해서 너무 과하게 먹지는 않도록 해야한다는 사실 주의를 하셔야 하겠는데요. 다크초콜릿은 100g당 550kcal 그리고 땅콩의 경우 100g당 570kcal 열량을 반드시 기억을 하셔야 할 부분이 되겠습니다.