마그네슘 과다복용 부작용 살펴보자

눈밑이 떨리는 증상을 완화하는데 있어서 필요한 영양소 한가지 바로 마그네슘이라고 할 수가 있겠는데요. 음식으로 부족한 부분 아마 영양제를 통해서 많이들 챙기시지 않나 생각을 합니다. 하지만 그전에 반드시 알아두셔야 하는 마그네슘 부작용이 있는데요.

영양제를 통해서 마그네슘 과도복용을 하게 되는 경우 오히려 건강에 안좋은 영향을 미칠 수가 있다라는 사실 분명히 알아두셔야 하지 않을까 생각이 됩니다.

* 과다섭취를 하게 되는 경우 위험성은?

: 위장질환

: 고마그네슘혈증

아울러 그 양이 심한 경우에는 부정맥이나 저혈압이 올 수도 있다고 하니 반드시 주의를 해주셔야 하지 않을까 생각이 되는데요.

그래서 말인데 마그네슘이 있는 음식부터 한번 찾아보시는건 어떨런지 말이죠. 그래서 기억을 해두셔야 하는 한가지 음식 바로 견과류가 되겠습니다. 견과류 한줌을 기준으로 했을때 이 양을 가지고서 하루 동안 필요한 마그네슘을 충족할 수가 있다고 하죠.

물론 견과류에만 마그네슘이 포함되어 있는 것은 아니죠. 녹색 채소에도 포함이 되어있는데요. 다만 중요한건 채소의 경우 조리를 하게 되는 경우 함유되어 있던 마그네슘이 손실된다라는 것입니다. 그래서 생으로 먹는게 좋다고 하지만 사실 채소를 생으로 먹는 일은 많지 않죠. 그래서 가장 좋은 방법이 바로 견과류를 섭취하는 것이 아닐까라는 생각을 해보는데요.

견과류도 챙겨드시기 힘들다면 영양소도 물론 좋은 방법이 될 수 있지 않을까 생각이 됩니다. 다만 앞에서 말씀드린 것처럼 너무 과하게 섭취를 하게 되는 경우 부작용이 생길 수도 있으니 주의하시길 바라면서 아무튼 오늘도 모두들 건강한 하루 보내시길 바라겠습니다. 감사합니다.