"대장암 위험 이렇게 벗어나라"

다들 정기적으로 건강검진 받고 있으리라 생각이 됩니다. 40대 이상이라면 필수적으로 받아야 하는 한가지가 있는데 바로 대장내시경이라고 할 수가 있겠는데요. 특히나 대장암의 발견을 위한 아주 중요한 검사라고 이야기를 할 수 밖에 없는 부분이 되겠습니다. 다들 정기적으로 대장내시경 받고 있으신지 말이죠.

 

 

아무튼 대장암의 조기발견을 위한 대장내시경의 검사는 기본적으로 해야하는 것이고 이외에도 평소 대장암 예방을 위한 노력이 중요하지 않을까 하는 생각을 해보는데요. 그래서 여러분들이 꼭 알아두셨으면 하는 음식들이 있습니다.

 

 

• 섬유소

 

 

특정한 한가지 음식이라기 보다는 위에 간단하게 언급을 한 것처럼 바로 섬유소가 풍부한 음식들이라고 할 수가 있겠는데요. 어떠한 음식에 섬유소가 많이 함유가 되어있는지 혹시나 잘 아시고 있으신지요?

 

 

 

아무튼 섬유소가 많은 음식이 대장 건강에 있어서 도움이 된다는 사실은 이미 잘 알려진 사실이 아닐까 생각이 되는데요. 중요한건 단순히 섬유소가 좋다는걸 아는 것이 아니라 어떠한 음식에 섬유소가 많은지 음식 종류를 제대로 알아두시는 것이 아닐까 하는군요. 그래서 말인데 섬유소가 풍부하게 함유되어 있는 음식 몇가지 간단하게 좀 알려드릴까 합니다.

 

 

• 양배추
• 고구마
• 우유
• 사과

 

 

등이라고 할 수가 있겠는데요. 보시면 아시겠지만 우리가 평소 아주 쉽게 접할 수 있는 지극히 평범한 음식들이라고 할 수가 있겠습니다. 조금만 신경쓴다면 그만큼 섬유소를 챙기는 것도 쉽다는 이야기인데요. 아무튼 간단하게 이야기를 해서 채소나 과일류 그리고 유제품에 많다고 생각을 해주시면 되겠습니다.

 

 

앞에서도 말씀을 드린 것처럼 섬유소가 풍부한 음식의 섭취는 대장암의 발병률을 낮출 뿐만 아니라 비만이나 동맥경화 등을 에방하는데 있어서도 도움이 되니 위에서 알아본 음식들 꼭 기억해두고 평소에 잘 챙겨드셨으면 하는 마음이네요. 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랄게요.