"골다공증 이렇게 극복해라"

건물을 지을때 중요한 것이 바로 기초 공사 바로 골격이라고 할 수가 있겠습니다. 기초 공사가 제대로 이루어지지 않는 경우 건물의 붕괴 위험이 있을 수 밖에 없는 일이겠죠. 이를 사람으로 빗대어 보자면 바로 뼈라고 할 수가 있겠습니다. 뼈가 튼튼하지 못한 경우 각종 골절 위험이 있을 수 밖에 없습니다.

 

 

이러한 상태를 두고 우리는 골다공증이라고 하는데 특히나 골다공증이 잘 생기는 연령층이 있습니다. 바로 50대 이상의 여성이라고 할 수가 있겠습니다. 왜 그런지 혹시나 그 이유 알고 있으신가요? 간단하게 그 이유에 대해서 알아보자면 이렇다고 할 수가 있곘는데요.

 

 

* 나이가 들면서 여성호르몬의 감소 및 골밀도의 감소가 발생하게 됩니다.

 

 

이러한 이유 때문에 50대 이상의 여성에게서 골다공증이 많다고 할 수가 있습니다. 자연스러운 현상이기에 안심할 수 없는 것이 바로 골다공증이라고 할 수가 있겠는데요. 그러니 50대 이상의 여성이라면 정기적으로 골밀도 검사를 받아보는 것이 중요할 수 밖에 없는 일이죠.

 

 

 

아울러 평소 좀 더 튼튼한 뼈를 만들기 위한 생활습관도 중요하다고 할 수가 있겠습니다. 간단하게 몇가지 알아보도록 하겠다.

 

 

* 칼슘 및 비타민d의 꾸준한 섭취

* 꾸준한 유산소 운동

* 근력 운동

 

 

비타민D의 경우 햇빛을 받으면 우리 피부에서 자연스럽게 합성이 된다는 점 알아두시면 되지 않을까 생각이 됩니다. 다만 요즈음 실내생활을 하는 시간이 많아서 제대로 햇빛을 쬐지 못하는 경우가 대부분이지 않나 생각이 되는데요. 그런 경우라면 영양제를 통해서 비타민d를 공급하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.

 

 

아울러 운동의 경우 너무 무리하지 않는 적정선에서 하는 것이 중요합니다. 과한 운동을 하다가 오히려 다치는 일이 발생을 할 수도 있다는 점 주의하셔야 하지 않을까 생각을 해보면서 골다공증에 관한 이야기는 여기서 마무리하는 것으로 하겠습니다. 모두들 즐거운 하루 보내시길 바라는 마음이에요. 감사합니다.