남성호르몬 관리 생각보다 쉽다!

다들 테스토스테론이라는 호르몬에 대해서 한번쯤은 들어봤으리라 생각이 된다. 쉽게 이야기를 해서 남성호르몬이라고 생각을 하면 되지 않을까 하는데 테스토스테론이 중요한 이유? 피로감이나 우울증 그리고 무기력 등이 나타날 수가 있기 때문이다.

 

 

어떻게 보면 남성갱년기와 관련된 증상들이 아닌가 하는 생각이 들기도 하는데 아무튼 위와 같은 증상은 물론이거니와 다들 잘 아는 것처럼 성욕에 관한 부분 역시도 영향을 미치게 된다.

 

 

 

그래서 말인데 어쩌면 남성의 건강에 있어서 특히나 신경을 써야하는 호르몬 한가지가 바로 테스토스테론이라는 남성호르몬이 아닌가 하는 생각을 해본다.

 

 

• 아연
• 셀레늄
• 비타민d

 

 

세가지 영양소가 무엇인고 하니 바로 테스토스테론을 촉진시키는데 있어서 중요한 역할을 하는 영양소들이 되겠다. 쉽게 이야기를 해서 아연과 셀레늄 그리고 비타민d가 많이 함유된 음식을 먹으면 남성 건강을 챙기는데 많은 도움이 될 수 있다는 의미가 되겠다.

 

 

• 굴,게,새우
• 마늘,양파
• 연어,고등어

 

 

각각의 영양소가 많이 함유된 음식도 함께 살펴봤으니 기억해두고 오늘 식사 메뉴로 한가지 챙겨보는건 어떨까 생각을 해본다. 오늘도 모두들 건강한 하루 되길 바란다.